HOJE NO
"PÚBLICO"
Caminhar faz tão bem
ao coração como correr
O estudo foi feito ao longo de seis anos a mais de 48 mil pessoas.
Caminhar depressa pode ser tão bom para controlar a pressão arterial,
o colesterol e o risco de contrair diabetes como correr. As conclusões
são de um estudo publicado este mês pela revista Asteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology que revela que o importante é a distância que se percorre no exercício, e não o tempo.
“Caminhar e correr são um teste ideal para testar os
benefícios para a saúde das caminhadas de intensidade moderada e
corridas de intensidade vigorosa porque envolvem o mesmo grupo de
músculos e as mesmas actividades feitas em diferentes intensidades”,
disse o principal autor do estudo, Paul Williams.
“Quando mais os
corredores correram e os ’caminhantes’ caminharam, melhor estavam em
benefícios para a saúde. Se a quantidade de energia gasta foi a mesma
nos dois grupos, então os benefícios para a saúde eram comparáveis”,
acrescentou Paul Williams.
“Caminhar pode ser uma actividade mais
sustentável para algumas pessoas quando comparada com a corrida, mas
aqueles que escolhem correr acabam por fazer o dobro do exercício do que
os que escolhem caminhar”, concluiu o autor do estudo.
* O prof. Seabra Gomes uma autoridade médica à escala mundial em "Hemodinâmica" anda a dizer há mais de trinta anos que caminhar é o melhor e o menos fatigante exercício para prevenir as cardiopatias.
Já agora deixe a moda dos health centers que de health só têm o nome e vá para a rua caminhar, se quiser fazer mais alguma coisinha pelo seu corpo dance, dance muito, fuja do sol entre o meio-dia e as cinco da tarde e não fume.
.
Sem comentários:
Enviar um comentário